Zelí je jednou z nejvýhodnějších potravin, které můžete využít pro zdravé stravování a hubnutí. Nejen že je velmi levné, ale také obsahuje minimální počet kalorií a je plné výživových látek, které podporují vaše tělo. Zelí je dostupné ve dvou hlavních variantách – bílé a červené – a obě jsou výživově bohaté. Však nejlepší je mladé zelí, které je v současnosti v plném období. Mladé zelí je plné vitamínů skupiny B, zinku, vlákniny a zároveň je výborným zdrojem kyseliny listové. Jeho detoxikující účinky jsou výrazné, podporuje trávení a posiluje imunitní systém. Kromě toho zelí stimuluje trávení tuku uloženého v tkáních, což znamená, že se postará o usazené tukové polštářky.
Zelí je výborné pro všechny, kteří chtějí zhubnout, ale zároveň si užít chutné jídlo. Je to jednoduchá potravina, která může být připravena různými způsoby, a to jak v čerstvé, tak v kvašené podobě. V tomto článku vám představíme několik receptů, které vám pomohou dosáhnout cílů v hubnutí, ale zároveň vás zásobí zdravím.
Proč je zelí ideální pro dietu?
Zelí je jednou z nejvýhodnějších potravin pro zdravé stravování. Je to nízkokalorická potravina, která obsahuje mnoho vlákniny, což je důležité pro trávení a pocit sytosti. Vlákna zelí pomáhají udržovat střevní zdraví, zlepšují pohyb střev a zabraňují zácpě. Kromě toho je zelí bohaté na vitamíny, jako je vitamín C, který podporuje imunitní systém, a vitamín K, který je důležitý pro zdraví kostí a krevní srážlivost.
Mladé zelí, které je v současnosti v plném období, je ještě výhodnější. Je plné vitamínů skupiny B, které jsou klíčové pro energii a metabolismus. Zink, který zelí obsahuje, podporuje imunitní systém a zdraví kůže. Kyselina listová, kterou zelí obsahuje, je důležitá pro vývoj buněk a zdraví srdce.
Zelí také obsahuje mnoho antioxidantů, které neutralizují volné radikály a zpomalují stárnutí. Je to zdroj minerálů, jako je draslík, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle, a železo, které je důležité pro přenos kyslíku v krvi. Navíc zelí obsahuje přirozené látky, které podporují trávení tuku. To znamená, že když ho konzumujete, tuky v těle se rychleji rozkládají a nezůstávají uložené.
Základní tukožroutská polévka, která chutná výborně!
Tato polévka je jednoduchá, ale velmi výživná. Je vhodná pro všechny dny a může být připravena rychle.
Ingredience (na maximálně 4 porce za den):
- ¼ malé hlávky mladé bílé zelí
- 1 mrkev
- 2 stonky celeru
- 1 menší kedluben
- 1 větší cibule
- 3 stroužky česneku
- 2 lžíce ovesných kroup
- 1 lžíce rajčatového protlaku
- 1 lžíce oleje (např. olivového)
- 250 ml šťávy z kysaného zelí
- 900 ml zeleninového vývaru
- ½ lžičky kmínu
- 1 bobkový list
Příprava:
- Příprava zeleniny: Zelí, cibuli a celerové stonky nakrájte nadrobno. Mrkev a kedluben nastrouhejte na hrubším struhadle. Česnek nakrájte na plátky.
- Začněte s vařením: Na oleji zpěníte cibuli, přidejte česnek a zbytek zeleniny. Přidejte kmín a bobkový list. Dusíme asi 10 minut, pravidelně míchejte.
- Přidejte protlak a vývar: Přidáte rajčatový protlak, promícháte a přilijete zeleninový vývar a ovesné kroupy. Vaříme, dokud kroupy nezměknou.
- Přidejte šťávu z kysaného zelí: Když kroupy změknou, přidejte šťávu z kysaného zelí, necháme převařit a odstavíme.
- Dochutění: Podle potřeby dochutíme bylinkami a pepřem. Sůl použijte minimálně, protože šťáva z kysaného zelí již obsahuje soli.
Tato polévka je ideální pro každý den, protože je lehká, ale zároveň plná výživy. Můžete ji připravit i v předvečer, aby se lépe chladila a chutě se zlepšila.
Zelná polévka s kroupami – detailní příprava
Tato polévka je jednoduchá, ale výživná. Je vhodná pro každý den a může být připravena rychle.
Ingredience:
- ¼ hlávky mladé bílé zelí
- 1 mrkev
- 2 stonky celeru
- 1 menší kedluben
- 1 cibule
- 3 stroužky česneku
- 2 lžíce ovesných kroup
- 1 lžíce protlaku
- 1 lžíce oleje
- 250 ml šťávy z kysaného zelí
- 900 ml zeleninového vývaru
- ½ lžičky kmínu
- 1 bobkový list
Postup:
- Příprava zeleniny: Zelí, cibuli a celerové stonky nakrájte nadrobno. Mrkev a kedluben nastrouhejte na hrubším struhadle. Česnek nakrájte na plátky.
- Začněte s vařením: Na oleji zpěníte cibuli, přidejte česnek a zbytek zeleniny. Přidejte kmín a bobkový list. Dusíme asi 10 minut, pravidelně míchejte.
- Přidejte protlak a vývar: Přidáte rajčatový protlak, promícháte a přilijete zeleninový vývar a ovesné kroupy. Vaříme, dokud kroupy nezměknou.
- Přidejte šťávu z kysaného zelí: Když kroupy změknou, přidejte šťávu z kysaného zelí, necháme převařit a odstavíme.
- Dochutění: Podle potřeby dochutíme bylinkami a pepřem. Sůl použijte minimálně, protože šťáva z kysaného zelí již obsahuje soli.
Tato polévka je ideální pro každý den, protože je lehká, ale zároveň plná výživy. Můžete ji připravit i v předvečer, aby se lépe chladila a chutě se zlepšila.
Čerstvé i kvašené zelí – proč jsou obě varianty výhodné?
Zelí je výborné pro hubnutí, ale kromě čerstvého zelí je velmi prospěšné i kvašené zelí. Kvašené zelí je vitamínovou bombou, která neutralizuje tuky a podporuje trávení.
Proč kvašené zelí?
Kvašené zelí je bohaté na probiotika, která podporují zdraví střev. Obsahuje také mnoho vitamínu C, který je důležitý pro imunitní systém. Kromě toho je kvašené zelí plné vlákniny, což pomáhá udržovat pocit sytosti a zlepšuje trávení.
Pokud máte problémy s trávením zelí:
Pokud máte problémy s trávením zelí, můžete přidat kmín a bobkový list. Tyto koření podporují trávení a zlepšují pohyb střev. Kromě toho pomáhají zelí lépe strávit a neutralizují tuky v těle.
Jak připravit kvašené zelí?
Kvašené zelí můžete připravit doma. Potřebujete:
- 2 větší hlávky mladého zelí
- 2-3 větší mrkve
- 1-1,5 lžíce hořčičného semínka
- 1 hlávku česneku
- 5-7 cm kořene křenu
- svazek kopru
- sůl
- volitelně: bobkový list, pepř, jiné koření
Postup:
- Zelí nakrájte nadrobno, přidejte strouhanou mrkev, nadrobno nasekaný kopr, pepř a sůl.
- Přidejte nakrájený křen, česnek, hořčičné semínko a míchejte rukama, dokud zelenina nepustí šťávu.
- Přenesete do 5 l čistého poháru na zavařování a přikryjte utěrkou nebo gázou a gumičkou.
- Nechávejte při pokojové teplotě 24-48 hodin. Poté skladujte v lednici a podávejte jako chutnou přílohu.
Tento salát je perfektní i na hubnutí, protože doslovně „nakopne“ trávení a pomáhá s těžšími jídly.
3 dny pro užší pás a štíhlejší tvář – plán stravy
Tento 3denní plán stravy vám pomůže zhubnout a zlepšit zdraví. Každý den je plný zdravých jídel, které podporují trávení a hubnutí.
1. den:
- Snídaně: Grahamový rohlík, šálek acidofilního mléka bez příchuti.
- Desátá: Jedno jablko a jedna mrkev.
- Oběd až večera: Od oběda každé dvě hodiny porce zelné polévky, spolu maximálně čtyři porce.
2. den:
- Snídaně: Bílý jogurt s lžící nasekaných mandlí a 10 bobulek bílého hroznů.
- Desátá: 40 gramů tvrdého sýra a rajče.
- Oběd až večera: Stejně jako v první den.
3. den:
- Snídaně: Plátek celozrnného chleba s trochou hořčice, dva plátky šunky a salátová okurka.- Desátá: Banán.
- Oběd až večeře: Stejně jako v první den.
Tento plán je vhodný pro těch, kteří chtějí rychle zhubnout, ale zároveň si užít chutné jídlo. Každý den je plný zdravých potravin, které podporují metabolismus a trávení.
Saláty z mladého zelí – alternativa k polévce
Pokud nechcete držet zelnou dietu, zkuste místo večeře nebo těžké přílohy jeden z výborných zelných salátů. Mladé zelí nikdy nechutnalo lépe!
Salát z mladého zelí – na hubnutí a pro zdraví
Ingredience:
- 1 menší bílé zelí – mladé
- 2 červené papriky
- 1 zelená paprika
- půl celeru
- 2 stroužky česneku
- sůl
- pepř
- kvalitní olivový olej
- ocet, kapku medu a mletý kmín
Postup:
- Příprava zeleniny: Zelí omyjte a nakrájte na nudličky do hluboké mísy.
- Papriky: Umyjte papriky a zbavte jejich všech semínek. Nakrájte na tenké nudličky.
- Celer a česnek: Nakrájejte celer a protlačte česnek.
- Smíchání: Všechnu zeleninu promícháme. Pokapeme octem a olejem, osolíme a opepříme. Můžete přidat kapku medu.
- Chlazení: Mísu zakryjte a před podáváním nechte minimálně 3 hodiny chladit.
Tento salát je lehký, chutný a zároveň pomáhá hubnout. Můžete ho podávat jako přílohu k jídlu nebo jako samostatné jídlo.
Nakládaný salát z mladého zelí – lehký a chutný
Tento salát je lehký, lahodný a nepotřebuje speciální nálev ani přísady. Vyplatí se vyzkoušet, zvláště pokud chystáte grilovačku nebo máte na oběd těžší maso. Po tomto salátu vám totiž velmi rychle vytráví a nebude vám těžko.
Ingredience:
- 2 větší hlávky mladého zelí
- 2-3 větší mrkve
- 1-1,5 lžíce hořčičného semínka
- 1 hlávku česneku
- 5-7 cm kořene křenu
- svazek kopru
- sůl
- volitelně: bobkový list, pepř, jiné koření
Postup:
- Příprava zeleniny: Zelí nakrájte nadrobno, přidejte strouhanou mrkev, nadrobno nasekaný kopr, pepř a sůl.
- Přidání koření: Přidejte nakrájený křen, česnek, hořčičné semínko a míchejte rukama, dokud zelenina nepustí šťávu.
- Zavařování: Přenesete do 5 l čistého poháru na zavařování a přikryjte utěrkou nebo gázou a gumičkou.
- Fermentace: Nechávejte při pokojové teplotě 24-48 hodin. Poté skladujte v lednici a podávejte jako chutnou přílohu.
Tento salát je perfektní i na hubnutí, protože doslovně „nakopne“ trávení a pomáhá s těžšími jídly. U nás vydrží maximálně 4-5 dne, když máme rodinnou grilovačku, tak i méně.
Výborný zelný salát s extra chutnou zálivkou
Tato verze zelného salátu vám určitě zachutná. Je lehká, rychlá, jednoduchá a chutná skvěle!
Ingredience:
- 1 menší hlávku mladého zelí
- 1 červenou cibuli
- 2 mrkve
- zálivka:
- 300 ml bílého jogurtu
- 2 lžičky medu
- špetka bílého mletého pepře
- 1 lžíce hořčice
- 1 lžička worcesterské omáčky
- 1 lžičku soli
- 2 lžíce červeného vinného octa
Postup:
- Příprava zeleniny: Zeleninu očistěte. Můžete nastrouhat nebo nakrájet nadrobno.
- Smíchání: Ve větší salátové míse promícháme všechnu zeleninu.
- Zálivka: V malé misce smícháme všechny přísady na zálivku kromě octa.
- Zalévání: Zálivku smícháme se zeleninou a nakonec přelijeme octem.
- Chlazení: Vložíme do chladničky alespoň na 1 hodinu vychladnout.
Tento salát je ideální pro každý den, protože je lehký a chutný. Můžete ho podávat jako přílohu nebo jako samostatné jídlo.
Tukožroutský salát na pročištění střev
Tento salát je ideální pro pročištění střev a zhubnutí.
Ingredience:
- ¼ hlávky zelí
- 550 g červené řepy
- 400 g mrkve
- 1 jablko – volitelné
- 2 lžíce citronové šťávy
- 2 lžíce strouhaného křenu
Postup:
- Příprava zeleniny: Zeleninu očistěte a nastrouhejte na co nejjemnější. Můžete přidat i nastrouhané jablíčko.
- Zálivka: Nakonec zalijte směsí citronové šťávy a křenu. Podle chuti můžete zálivku upravit.
- Použití: Jímám pár dní namísto klasických příloh a protože mi chutnal, dala jsem si sem tam i na večeři s celozrnným pečivem. Mně se to opravdu osvědčilo a asi za 3 týdny (a to jsem ho nejedla denně) byly 4 kila dole a zatím se nevrátily.
Nápoj na pročištění střev:
V hrnci zahřejte ½ šálky vody, přidejte ½ lžičky himalájské soli a dobře promícháte. Potom přidejte 1 lžičku závorové šťávy, 2 lžíce citronové šťávy a ½ jablečné šťávy. Promícháte a hned vypijete. Tento nápoj raději pijte, když jste doma – má skutečně rychlý čistící účinek.
Pikantní salát – pro zábavu a zdraví
Tento salát je pikantní a chutný. Je vhodný pro těch, kteří chtějí zhubnout, ale zároveň si užít chutné jídlo.
Ingredience:
- Malou hlávku nastrouhaného mladého zelí
- 1 strouhaná mrkev
- celer
- feferonky
- nasekaná rukola
- kapary
- olivový olej
- vinný ocet
- sůl
- pepř
Postup:
- Smíchání: Vše smíchejte a bohatě pokapejte olejem a octem.
- Promíchání: Důkladně promíchejte a podle potřeby dochuťte.
- Chlazení: Nechte dobře vychladit. Ideální je nechat salát odležet přes noc. Pustí hodně chutné, zeleninové šťávy.
Tento salát je vhodný pro každý den a může být podáván jako příloha nebo samostatné jídlo.
Salát z chladničky na dobré trávení
Tento salát je ideální pro zlepšení trávení a pročištění střev.
Ingredience:
- 1 větší hlávku nového zelí
- 3 větší cibule
- 3 mrkve
- 2 pl soli
- nálev:
- 1,8 l vody
- 100 ml octa
- 3-4 lžíce medu
- ½ lžičku pepře
- 1 a ½ lžičky celého kmínu
Postup:
- Příprava zeleniny: Mrkev nakrájte tence a posypete solí. Promícháme a necháme odležet, dokud zelí pustí šťávu.
- Příprava nálevu: Vodu smícháme s octem, medem a přivedeme do varu. Pak přidáme kmín, pepř, necháme převařit a potom sundáme z plamene.
- Příprava přílohy: Mrkev očistěte a nastrouhejte nahrubo, cibuli nakrájte na plátky.
- Smíchání: Když zelí pustí šťávu, vymačkáme ji (zelí nemusíme nechat v soli dlouho, chceme, aby byla ještě křupavá) a zelí promícháme s mrkví a cibulkou.
- Zalévání: Zalijeme ještě horkým nálevem a necháme zcela vychladnout.
- Uchování: Salát navrstvíme do čistých zavařovacích sklenic a uzavřeme. Skladujeme v chladničce 3 týdny až 1 měsíc.
Tento salát je ideální pro zlepšení trávení a zhubnutí. Můžete ho podávat jako přílohu k jídlu nebo jako samostatné jídlo.
Polévka z mladého zelí – detailní příprava
Tato polévka je lehká, ale zároveň plná výživy. Je vhodná pro každý den a může být připravena rychle.
Ingredience:
- 550 g mladé bílé zelí
- 60 g cibule (jedna střední)
- 130 g mrkve
- 150 g zelené papriky
- 40 g řapíkatého celeru
- 230 g brambor
- olivový olej
- voda nebo zeleninový vývar
- sůl podle chuti
- černý celý pepř
- mletý kmín
Postup:
- Příprava zeleniny: Zelí a cibulku nakrájte na jemno. Také nakrájte na drobno mrkev a celer, brambory klasicky na kostičky.
- Začněte s vařením: V hrnci si rozpálíte trochu oleje a orestujete cibuli, mrkev a celer. Smažíme za stálého míchání asi 2 minuty.
- Přidání papriky: Přidáme papriku a smažíme další 2 minuty.
- Přidání brambor a zelí: Pak přidáme brambory a zelí. Promícháme a zalijeme vývarem.
- Dochutění: Osolíme, přidáme koření podle chuti a vaříme do měkka asi 20 minut.
Tato polévka je ideální pro každý den, protože je lehká, ale zároveň plná výživy. Můžete ji připravit i v předvečer, aby se lépe chladila a chutě se zlepšila.
Závěr: Zelí jako klíč k zdravému životnímu stylu
Zelí je nejen nízkokalorická potravina, ale také výživově bohatá. Je to ideální volba pro hubnutí, protože podporuje trávení, neutralizuje tuky a zlepšuje zdraví střev. Mladé zelí je nejlepší, protože obsahuje největší množství vitamínů a minerálů.
Zelí můžete připravit různými způsoby – jako polévku, salát nebo kvašené zelí. Každá varianta má své výhody a může být přizpůsobena podle vašich preferencí.
Pokud chcete zhubnout, můžete vyzkoušet 3denní plán stravy, který vám pomůže dosáhnout cílů. Zelí je také výborné pro zlepšení trávení, protože obsahuje vlákninu a probiotika.
Zelí je tedy nejen chutné, ale také zdravé. Můžete ho využít jako základní potravinu pro hubnutí, ale také jako zdroj výživy pro každodenní stravování. Vyzkoušejte různé recepty a najděte ten, který vám nejvíc chutná. Zelí vám pomůže dosáhnout štíhlejšího těla a zlepšit zdraví.
Doporučení:
- Zelí je vhodné konzumovat každý den, ale nezapomeňte na rovnováhu.
- Pokud máte problémy s trávením, vyzkoušejte kvašené zelí, které obsahuje probiotika.
- Zelí můžete kombinovat s jinými zeleninami, jako je mrkev, celer nebo paprika, aby bylo chutnější.
- Vždy připravujte zelí čerstvé, aby bylo plné výživy.
Zelí je tedy nejen superingredience, ale také základní součástka pro zdravé stravování. Vyzkoušejte různé recepty a uvidíte, jak vám pomůže dosáhnout cílů v hubnutí a zlepšit zdraví.
Zelí a jeho výhody pro hubnutí
Zelí je jednou z nejvýhodnějších potravin, které můžete využít pro zdravé stravování a hubnutí. Nejenže je velmi levné, ale také obsahuje minimální počet kalorií a je plné výživových látek, které podporují vaše tělo. Zelí je dostupné ve dvou hlavních variantách – bílé a červené – a obě jsou výživově bohaté. Však nejlepší je mladé zelí, které je v současnosti v plném období. Mladé zelí je plné vitamínů skupiny B, zinku, vlákniny a zároveň je výborným zdrojem kyseliny listové. Jeho detoxikující účinky jsou výrazné, podporuje trávení a posiluje imunitní systém. Kromě toho zelí stimuluje trávení tuku uloženého v tkáních, což znamená, že se postará o usazené tukové polštářky.
Zelí je výborné pro všechny, kteří chtějí zhubnout, ale zároveň si užít chutné jídlo. Je to jednoduchá potravina, která může být připravena různými způsoby, a to jak v čerstvé, tak v kvašené podobě. V tomto článku vám představíme několik receptů, které vám pomohou dosáhnout cílů v hubnutí, ale zároveň vás zásobí zdravím.
Zelí a jeho výhody pro hubnutí
Zelí je nejen nízkokalorická potravina, ale také výživově bohatá. Je to ideální volba pro hubnutí, protože podporuje trávení, neutralizuje tuky a zlepšuje zdraví střev. Mladé zelí je nejlepší, protože obsahuje největší množství vitamínů a minerálů.
Zelí můžete připravit různými způsoby – jako polévku, salát nebo kvašené zelí. Každá varianta má své výhody a může být přizpůsobena podle vašich preferencí.
Pokud chcete zhubnout, můžete vyzkoušet 3denní plán stravy, který vám pomůže dosáhnout cílů. Zelí je také výborné pro zlepšení trávení, protože obsahuje vlákninu a probiotika.
Zelí je tedy nejen chutné, ale také zdravé. Můžete ho využít jako základní potravinu pro hubnutí, ale také jako zdroj výživy pro každodenní stravování. Vyzkoušejte různé recepty a najděte ten, který vám nejvíc chutná. Zelí vám pomůže dosáhnout štíhlejšího těla a zlepšit zdraví.
Doporučení:
- Zelí je vhodné konzumovat každý den, ale nezapomeňte na rovnováhu.
- Pokud máte problémy s trávením, vyzkoušejte kvašené zelí, které obsahuje probiotika.
- Zelí můžete kombinovat s jinými zeleninami, jako je mrkev, celer nebo paprika, aby bylo chutnější.
- Vždy připravujte zelí čerstvé, aby bylo plné výživy.
Zelí je tedy nejen superingredience, ale také základní součástka pro zdravé stravování. Vyzkoušejte různé recepty a uvidíte, jak vám pomůže dosáhnout cílů v hubnutí a zlepšit zdraví.
Zelí a jeho výhody pro hubnutí
Zelí je jednou z nejvýhodnějších potravin, které můžete využít pro zdravé stravování a hubnutí. Nejen že je velmi levné, ale také obsahuje minimální počet kalorií a je plné výživových látek, které podporují vaše tělo. Zelí je dostupné ve dvou hlavních variantách – bílé a červené – a obě jsou výživově bohaté. Však nejlepší je mladé zelí, které je v současnosti v plném období. Mladé zelí je plné vitamínů skupiny B, zinku, vlákniny a zároveň je výborným zdrojem kyseliny listové. Jeho detoxikující účinky jsou výrazné, podporuje trávení a posiluje imunitní systém. Kromě toho zelí stimuluje trávení tuku uloženého v tkáních, což znamená, že se postará o usazené tukové polštářky.
Zelí je výborné pro všechny, kteří chtějí zhubnout, ale zároveň si užít chutné jídlo. Je to jednoduchá potravina, která může být připravena různými způsoby, a to jak v čerstvé, tak v kvašené podobě. V tomto článku vám představíme několik receptů, které vám pomohou dosáhnout cílů v hubnutí, ale zároveň vás zásobí zdravím.
Zelí a jeho výhody pro hubnutí
Zelí je nejen nízkokalorická potravina, ale také výživově bohatá. Je to ideální volba pro hubnutí, protože podporuje trávení, neutralizuje tuky a zlepšuje zdraví střev. Mladé zelí je nejlepší, protože obsahuje největší množství vitamínů a minerálů.
Zelí můžete připravit různými způsoby – jako polévku, salát nebo kvašené zelí. Každá varianta má své výhody a může být přizpůsobena podle vašich preferencí.
Pokud chcete zhubnout, můžete vyzkoušet 3denní plán stravy, který vám pomůže dosáhnout cílů. Zelí je také výborné pro zlepšení trávení, protože obsahuje vlákninu a probiotika.
Zelí je tedy nejen chutné, ale také zdravé. Můžete ho využít jako základní potravinu pro hubnutí, ale také jako zdroj výživy pro každodenní stravování. Vyzkoušejte různé recepty a najděte ten, který vám nejvíc chutná. Zelí vám pomůže dosáhnout štíhlejšího těla a zlepšit zdraví.
Doporučení:
- Zelí je vhodné konzumovat každý den, ale nezapomeňte na rovnováhu.
- Pokud máte problémy s trávením, vyzkoušejte kvašené zelí, které obsahuje probiotika.
- Zelí můžete kombinovat s jinými zeleninami, jako je mrkev, celer nebo paprika, aby bylo chutnější.
- Vždy připravujte zelí čerstvé, aby bylo plné výživy.
Zelí je tedy nejen superingredience, ale také základní součástka pro zdravé stravování. Vyzkoušejte různé recepty a uvidíte, jak vám pomůže dosáhnout cílů v hubnutí a zlepšit zdraví.
Zelí a jeho výhody pro hubnutí
Zelí je jednou z nejvýhodnějších potravin, které můžete využít pro zdravé stravování a hubnutí. Nejen že je velmi levné, ale také obsahuje minimální počet kalorií a je plné výživových látek, které podporují vaše tělo. Zelí je dostupné ve dvou hlavních variantách – bílé a červené – a obě jsou výživově bohaté. Však nejlepší je mladé zelí, které je v současnosti v plném období. Mladé zelí je plné vitamínů skupiny B, zinku, vlákniny a zároveň je výborným zdrojem kyseliny listové. Jeho detoxikující účinky jsou výrazné, podporuje trávení a posiluje imunitní systém. Kromě toho zelí stimuluje trávení tuku uloženého v tkáních, což znamená, že se postará o usazené tukové polštářky.
Zelí je výborné pro všechny, kteří chtějí zhubnout, ale zároveň si užít chutné jídlo. Je to jednoduchá potravina, která může být připravena různými způsoby, a to jak v čerstvé, tak v kvašené podobě. V tomto článku vám představíme několik receptů, které vám pomohou dosáhnout cílů v hubnutí, ale zároveň vás zásobí zdravím.
Zelí a jeho výhody pro hubnutí
Zelí je nejen nízkokalorická potravina, ale také výživově bohatá. Je to ideální volba pro hubnutí, protože podporuje trávení, neutralizuje tuky a zlepšuje zdraví střev. Mladé zelí je nejlepší, protože obsahuje největší množství vitamínů a minerálů.
Zelí můžete připravit různými způsoby – jako polévku, salát nebo kvašené zelí. Každá varianta má své výhody a může být přizpůsobena podle vašich preferencí.
Pokud chcete zhubnout, můžete vyzkoušet 3denní plán stravy, který vám pomůže dosáhnout cílů. Zelí je také výborné pro zlepšení trávení, protože obsahuje vlákninu a probiotika.
Zelí je tedy nejen chutné, ale také zdravé. Můžete ho využít jako základní potravinu pro hubnutí, ale také jako zdroj výživy pro každodenní stravování. Vyzkoušejte různé recepty a najděte ten, který vám nejvíc chutná. Zelí vám pomůže dosáhnout štíhlejšího těla a zlepšit zdraví.
Doporučení:
- Zelí je vhodné konzumovat každý den, ale nezapomeňte na rovnováhu.
- Pokud máte problémy s trávením, vyzkoušejte kvašené zelí, které obsahuje probiotika.
- Zelí můžete kombinovat s jinými zeleninami, jako je mrkev, celer nebo paprika, aby bylo chutnější.
- Vždy připravujte zelí čerstvé, aby bylo plné výživy.
Zelí je tedy nejen superingredience, ale také základní součástka pro zdravé stravování. Vyzkoušejte různé recepty a uvidíte, jak vám pomůže dosáhnout cílů v hubnutí a zlepšit zdraví.
Zelí a jeho výhody pro hubnutí
Zelí je jednou z nejvýhodnějších potravin, které můžete využít pro zdravé stravování a hubnutí. Nejen že je velmi levné, ale také obsahuje minimální počet kalorií a je plné výživových látek, které podporují vaše tělo. Zelí je dostupné ve dvou hlavních variantách – bílé a červené – a obě jsou výživově bohaté. Však nejlepší je mladé zelí, které je v současnosti v plném období. Mladé zelí je plné vitamínů skupiny B, zinku, vlákniny a zároveň je výborným zdrojem kyseliny listové. Jeho detoxikující účinky jsou výrazné, podporuje trávení a posiluje imunitní systém. Kromě toho zelí stimuluje trávení tuku uloženého v tkáních, což znamená, že se postará o usazené tukové polštářky.
Zelí je výborné pro všechny, kteří chtějí zhubnout, ale zároveň si užít chutné jídlo. Je to jednoduchá potravina, která může být připravena různými způsoby, a to jak v čerstvé, tak v kvašené podobě. V tomto článku vám představíme několik receptů, které vám pomohou dosáhnout cílů v hubnutí, ale zároveň vás zásobí zdravím.
Zelí a jeho výhody pro hubnutí
Zelí je nejen nízkokalorická potravina, ale také výživově bohatá. Je to ideální volba pro hubnutí, protože podporuje trávení, neutralizuje tuky a zlepšuje zdraví střev. Mladé zelí je nejlepší, protože obsahuje největší množství vitamínů a minerálů.
Zelí můžete připravit různými způsoby – jako polévku, salát nebo kvašené zelí. Každá varianta má své výhody a může být přizpůsobena podle vašich preferencí.
Pokud chcete zhubnout, můžete vyzkoušet 3denní plán stravy, který vám pomůže dosáhnout cílů. Zelí je také výborné pro zlepšení trávení, protože obsahuje vlákninu a probiotika.
Zelí je tedy nejen chutné, ale také zdravé. Můžete ho využít jako základní potravinu pro hubnutí, ale také jako zdroj výživy pro každodenní stravování. Vyzkoušejte různé recepty a najděte ten, který vám nejvíc chutná. Zelí vám pomůže dosáhnout štíhlejšího těla a zlepšit zdraví.
Doporučení:
- Zelí je vhodné konzumovat každý den, ale nezapomeňte na rovnováhu.
- Pokud máte problémy s trávením, vyzkoušejte kvašené zelí, které obsahuje probiotika.
- Zelí můžete kombinovat s jinými zeleninami, jako je mrkev, celer nebo paprika, aby bylo chutnější.
- Vždy připravujte zelí čerstvé, aby bylo plné výživy.
Zelí je tedy nejen superingredience, ale také základní součástka pro zdravé stravování. Vyzkoušejte různé recepty a uvidíte, jak vám pomůže dosáhnout cílů v hubnutí a zlepšit zdraví.